Un día lleno de comidas deliciosas, fáciles y saludables.
Desayuno 🍌🍓
Yogurt con Avena, Coco y Frutas
- Ingredientes:
- 1 taza de yogurt natural
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharada de coco rallado
- 1 plátano 🍌 en rodajas
- Un puñado de fresas frescas 🍓
Instrucciones:
- Sirve el yogurt en un bowl.
- Agrega la avena y el coco rallado.
- Coloca las rodajas de plátano y fresas encima.
- Mezcla ligeramente y disfruta de un desayuno fresco y nutritivo.
Comida 🐟🥕
Filete de Pescado con Arroz Rojo y Ensalada
- Ingredientes:
- 1 filete de pescado (tu preferido) a la plancha
- 1 taza de arroz rojo con zanahorias y chícharos 🥕
- Lechuga fresca 🥬
- Tomates cherry 🍅
Instrucciones:
- Sazona el filete de pescado con sal, pimienta y limón; cocina a la plancha hasta que esté dorado.
- Sirve el arroz rojo caliente al lado del pescado.
- Acompaña con una ensalada de lechuga y tomates cherry.
- Agrega tu aderezo ligero favorito y disfruta.
Merienda 🍌🍇🍉
Frutas Frescas Variadas
- Ingredientes:
- 1 plátano 🍌
- Melón 🍈
- Sandía 🍉
- Uvas frescas 🍇
Instrucciones:
- Pela y corta el melón y la sandía en cubos.
- Mezcla las frutas en un bowl con las uvas y el plátano en rodajas.
- Sirve frío para un snack refrescante y dulce.
Cena 🥑🍅
Tostadas Integrales con Aguacate y Huevo
- Ingredientes:
- Galletas o tostadas integrales
- 2 huevos duros, en rodajas
- 1 jitomate 🍅 en rodajas
- 1/2 aguacate 🥑 triturado
Instrucciones:
- Unta el aguacate triturado sobre las galletas o tostadas.
- Coloca rodajas de huevo duro y jitomate encima.
- Agrega una pizca de sal y pimienta al gusto.
¡Disfruta de un día lleno de sabor y salud! 🥑🍌🍅🍉
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