Un día lleno de comidas deliciosas, fáciles y saludables.
Desayuno 🍌🍓
Yogurt con Avena, Coco y Frutas
- Ingredientes:
- 1 taza de yogurt natural
- 2 cucharadas de avena
- 1 cucharada de coco rallado
- 1 plátano 🍌 en rodajas
- Un puñado de fresas frescas 🍓
Instrucciones:
- Sirve el yogurt en un bowl.
- Agrega la avena y el coco rallado.
- Coloca las rodajas de plátano y fresas encima.
- Mezcla ligeramente y disfruta de un desayuno fresco y nutritivo.
Comida 🐟🥕
Filete de Pescado con Arroz Rojo y Ensalada
- Ingredientes:
- 1 filete de pescado (tu preferido) a la plancha
- 1 taza de arroz rojo con zanahorias y chícharos 🥕
- Lechuga fresca 🥬
- Tomates cherry 🍅
Instrucciones:
- Sazona el filete de pescado con sal, pimienta y limón; cocina a la plancha hasta que esté dorado.
- Sirve el arroz rojo caliente al lado del pescado.
- Acompaña con una ensalada de lechuga y tomates cherry.
- Agrega tu aderezo ligero favorito y disfruta.
Merienda 🍌🍇🍉
Frutas Frescas Variadas
- Ingredientes:
- 1 plátano 🍌
- Melón 🍈
- Sandía 🍉
- Uvas frescas 🍇
Instrucciones:
- Pela y corta el melón y la sandía en cubos.
- Mezcla las frutas en un bowl con las uvas y el plátano en rodajas.
- Sirve frío para un snack refrescante y dulce.
Cena 🥑🍅
Tostadas Integrales con Aguacate y Huevo
- Ingredientes:
- Galletas o tostadas integrales
- 2 huevos duros, en rodajas
- 1 jitomate 🍅 en rodajas
- 1/2 aguacate 🥑 triturado
Instrucciones:
- Unta el aguacate triturado sobre las galletas o tostadas.
- Coloca rodajas de huevo duro y jitomate encima.
- Agrega una pizca de sal y pimienta al gusto.
¡Disfruta de un día lleno de sabor y salud! 🥑🍌🍅🍉
- SOPA DE PESCADO 🍲🐟
Una sopa reconfortante, llena de sabor y nutrientes, perfecta para una comida ligera pero satisfactoria. Con ingredientes frescos y un toque cítrico de limón, esta receta es ideal para cualquier día de la semana. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Preparar los ingredientes: Lava y corta las verduras en trozos pequeños. Corta el pescado en cubos medianos y … Read more - Lomo de Cordero al Limón y Tomillo
Ingredientes: Preparación: Consejos y variaciones: Beneficios: - PASTEL DE LIMÓN QUE SE DESHACE EN LA BOCA 🍋✨
Un postre rápido, delicioso y reconfortante que te hará sentir orgulloso de tu trabajo en la cocina. ¡Este pastel es tan fácil que estará listo en solo 15 minutos! Perfecto para endulzar tu día y levantar el ánimo. 💛 INGREDIENTES: Para la crema de limón: Para el montaje (opcional): INSTRUCCIONES: 1. Prepara la crema de … Read more - YUMMY GRILLED SHRIMP BOWL WITH AVOCADO CORN SALSA AND CREAMY SAUCE 🍤🥑🌽
A vibrant and flavorful dish featuring juicy grilled shrimp, a refreshing avocado corn salsa, and a creamy sauce. Perfect for a healthy lunch or dinner that’s packed with flavor and nutrients! INGREDIENTS: For the Grilled Shrimp: For the Avocado Corn Salsa: For the Creamy Sauce: For Serving: INSTRUCTIONS: 1. Prepare the Grilled Shrimp: 2. Make … Read more - DESAYUNO SALUDABLE DE CALABACÍN Y AVENA 🥗🍳
Una receta sencilla, deliciosa y llena de nutrientes para comenzar el día con energía. Solo necesitas mezclar calabacín con avena y algunos ingredientes básicos para crear un desayuno saludable que te encantará. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): (Basado en 4 porciones) ¡Espero que disfrutes este desayuno saludable de calabacín … Read more - PAN DE AVENA Y CHÍA SIN HARINA 🍞✨
Un pan saludable, libre de harina y lleno de nutrientes gracias a la avena y las semillas de chía. Perfecto para el desayuno, meriendas o acompañar tus comidas favoritas. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Hidrata las semillas de chía: En un tazón pequeño, mezcla las semillas de chía con 1/2 taza de agua. Deja reposar durante 10 … Read more - ENCHILADAS ROJAS 🌶️🍗🍴
Un clásico de la cocina mexicana, estas enchiladas rojas son una explosión de sabor y textura. Con su rica salsa de chiles guajillo y ancho, pollo deshebrado y toppings frescos, son perfectas para cualquier comida familiar o celebración. INGREDIENTES: Para las enchiladas: Para decorar: INSTRUCCIONES: 1. Preparar la salsa roja: 2. Cocinar la salsa: 3. … Read more - TORTILLA DE ESPINACA, HUEVO Y QUESO MOZZARELLA PARA EL DESAYUNO 🍳🧀🍃
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Este plato es una combinación irresistible de sabores y texturas: pollo jugoso, tocino crujiente, champiñones dorados y una salsa cremosa de espinacas que lo envuelve todo en un abrazo reconfortante. Perfecto para una cena especial o una comida nutritiva durante la semana. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Preparar los ingredientes: 2. Cocinar el tocino: 3. Cocinar el … Read more