Opción 1: Ensalada Completa con Mini Cake de Avena
Ingredientes:
- Arúgula con jitomate
- 1 huevo duro
- 1/2 aguacate
- Mini cake de avena
- Pimientos (en rodajas o tiras)
- 1 calabacita rallada
Instrucciones:
- Lava y mezcla la arúgula con jitomate.
- Cocina la calabacita rallada con los pimientos en un sartén con un toque de aceite.
- Acompaña con un huevo duro y un mini cake de avena. Sirve con aguacate a un lado.
Opción 2: Pollo Asado con Verduras
Ingredientes:
- Papas horneadas con hierbas finas
- 1 pieza de pollo asado
- 1/2 taza de brócoli cocido
- 1/2 taza de zanahorias cocidas
- Hojas de lechuga
Instrucciones:
- Hornea las papas con un poco de aceite de oliva, sal y hierbas al gusto.
- Asa el pollo y acompaña con el brócoli, zanahorias y lechuga para una comida balanceada.
Opción 3: Vegetales Asados con Puré
Ingredientes:
- 1 taza de brócoli asado
- 1/2 taza de champiñones
- 1 camote al horno (pelado y en cubos)
- Puré de papa (opcional)
Instrucciones:
- Asa el brócoli, champiñones y camote con un toque de aceite y sal.
- Sirve junto al puré como acompañamiento para un plato delicioso y reconfortante.
Opción 4: Pollo a la Parrilla con Acompañamientos
Ingredientes:
- 1 pechuga de pollo a la parrilla
- 1/2 taza de arroz blanco o integral
- 1/2 taza de frijoles
- Hojas de lechuga
- 1 jitomate (en rodajas)
- Cebolla morada (en tiras)
Instrucciones:
- Asa la pechuga de pollo con sal y pimienta.
- Sirve con arroz, frijoles y una ensalada fresca de lechuga, jitomate y cebolla morada.
Opción 5: Papas al Horno con Corte de Res
Ingredientes:
- Papas al horno con hierbas y aceite de oliva
- Cherrys (jitomates cherry)
- Ejotes cocidos
- 1 corte de res asado (puede ser sirloin o filete)
Instrucciones:
- Hornea las papas y jitomates cherry con un poco de aceite de oliva.
- Asa el corte de res al punto deseado y sirve acompañado de ejotes al vapor.
Opción 6: Tostadas con Aguacate y Pollo
Ingredientes:
- 1/2 aguacate
- Arúgula
- Jitomates (en rodajas)
- Pan tostado (2 rebanadas)
- Pollo asado (en tiras)
- 1 huevo cocido o frito
Instrucciones:
- Unta el aguacate en el pan tostado y coloca las rodajas de jitomate.
- Acompaña con el pollo asado, arúgula y un huevo por encima.
¡Estas opciones son prácticas, deliciosas y perfectas para mantener una alimentación balanceada! 🥗🍗🥔
- SOPA DE PESCADO 🍲🐟
Una sopa reconfortante, llena de sabor y nutrientes, perfecta para una comida ligera pero satisfactoria. Con ingredientes frescos y un toque cítrico de limón, esta receta es ideal para cualquier día de la semana. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Preparar los ingredientes: Lava y corta las verduras en trozos pequeños. Corta el pescado en cubos medianos y … Read more - Lomo de Cordero al Limón y Tomillo
Ingredientes: Preparación: Consejos y variaciones: Beneficios: - PASTEL DE LIMÓN QUE SE DESHACE EN LA BOCA 🍋✨
Un postre rápido, delicioso y reconfortante que te hará sentir orgulloso de tu trabajo en la cocina. ¡Este pastel es tan fácil que estará listo en solo 15 minutos! Perfecto para endulzar tu día y levantar el ánimo. 💛 INGREDIENTES: Para la crema de limón: Para el montaje (opcional): INSTRUCCIONES: 1. Prepara la crema de … Read more - YUMMY GRILLED SHRIMP BOWL WITH AVOCADO CORN SALSA AND CREAMY SAUCE 🍤🥑🌽
A vibrant and flavorful dish featuring juicy grilled shrimp, a refreshing avocado corn salsa, and a creamy sauce. Perfect for a healthy lunch or dinner that’s packed with flavor and nutrients! INGREDIENTS: For the Grilled Shrimp: For the Avocado Corn Salsa: For the Creamy Sauce: For Serving: INSTRUCTIONS: 1. Prepare the Grilled Shrimp: 2. Make … Read more - DESAYUNO SALUDABLE DE CALABACÍN Y AVENA 🥗🍳
Una receta sencilla, deliciosa y llena de nutrientes para comenzar el día con energía. Solo necesitas mezclar calabacín con avena y algunos ingredientes básicos para crear un desayuno saludable que te encantará. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): (Basado en 4 porciones) ¡Espero que disfrutes este desayuno saludable de calabacín … Read more - PAN DE AVENA Y CHÍA SIN HARINA 🍞✨
Un pan saludable, libre de harina y lleno de nutrientes gracias a la avena y las semillas de chía. Perfecto para el desayuno, meriendas o acompañar tus comidas favoritas. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Hidrata las semillas de chía: En un tazón pequeño, mezcla las semillas de chía con 1/2 taza de agua. Deja reposar durante 10 … Read more - ENCHILADAS ROJAS 🌶️🍗🍴
Un clásico de la cocina mexicana, estas enchiladas rojas son una explosión de sabor y textura. Con su rica salsa de chiles guajillo y ancho, pollo deshebrado y toppings frescos, son perfectas para cualquier comida familiar o celebración. INGREDIENTES: Para las enchiladas: Para decorar: INSTRUCCIONES: 1. Preparar la salsa roja: 2. Cocinar la salsa: 3. … Read more - TORTILLA DE ESPINACA, HUEVO Y QUESO MOZZARELLA PARA EL DESAYUNO 🍳🧀🍃
Una tortilla ligera y deliciosa que combina espinacas frescas, huevo y queso mozzarella derretido. Perfecta para un desayuno saludable, rápido y lleno de sabor. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Prepara los ingredientes: 2. Bate los huevos: 3. Cocina la tortilla: 4. Dobla la tortilla: 5. Sirve: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): ¡Espero que … Read more - POLLO SALTEADO CON ESPINACAS CREMOSAS, TOCINO Y CHAMPIÑONES 🥓🍄🍗
Este plato es una combinación irresistible de sabores y texturas: pollo jugoso, tocino crujiente, champiñones dorados y una salsa cremosa de espinacas que lo envuelve todo en un abrazo reconfortante. Perfecto para una cena especial o una comida nutritiva durante la semana. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Preparar los ingredientes: 2. Cocinar el tocino: 3. Cocinar el … Read more