1️⃣ Licuado de Espinacas, Kiwi, Fresas y Naranja 🍃🥝🍓🍊
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 kiwi pelado
- 4-5 fresas frescas
- 1 naranja (su jugo o en gajos)
Preparación:
- Lava y pela las frutas.
- Coloca las espinacas, kiwi, fresas y el jugo de naranja en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Si lo prefieres más frío, agrega hielo al gusto.
2️⃣ Licuado de Aguacate, Plátano y Almendras 🥑🍌🌰
Ingredientes:
- 1/2 aguacate maduro
- 1 plátano grande
- 1 puñado de almendras (o 1 cucharada de crema de almendras)
- 1 taza de leche (puede ser vegetal, como de almendras o avena)
Preparación:
- Pela el plátano y el aguacate.
- Colócalos en la licuadora junto con las almendras y la leche.
- Licúa hasta que quede cremoso.
- Ajusta la consistencia agregando más leche si es necesario.
3️⃣ Licuado de Kiwi y Naranja 🥝🍊
Ingredientes:
- 2 kiwis pelados
- 2 naranjas (su jugo)
Preparación:
- Pela los kiwis y extrae el jugo de las naranjas.
- Coloca los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla líquida y uniforme.
- Sirve bien frío.
4️⃣ Licuado de Kiwi, Pera y Pepino 🥝🍐🥒
Ingredientes:
- 1 kiwi pelado
- 1 pera (sin corazón)
- 1/2 pepino (pelado si lo prefieres)
- 1/2 taza de agua o agua de coco
Preparación:
- Pela y corta los ingredientes.
- Colócalos en la licuadora junto con el agua o agua de coco.
- Licúa hasta obtener una consistencia suave.
- Agrega hielo si lo deseas más refrescante.
¡Estas combinaciones son deliciosas y están llenas de vitaminas y minerales! Perfectas para empezar el día con energía o disfrutar como una merienda saludable. 🌱🥤✨
- SOPA DE PESCADO 🍲🐟
Una sopa reconfortante, llena de sabor y nutrientes, perfecta para una comida ligera pero satisfactoria. Con ingredientes frescos y un toque cítrico de limón, esta receta es ideal para cualquier día de la semana. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Preparar los ingredientes: Lava y corta las verduras en trozos pequeños. Corta el pescado en cubos medianos y … Read more - Lomo de Cordero al Limón y Tomillo
Ingredientes: Preparación: Consejos y variaciones: Beneficios: - PASTEL DE LIMÓN QUE SE DESHACE EN LA BOCA 🍋✨
Un postre rápido, delicioso y reconfortante que te hará sentir orgulloso de tu trabajo en la cocina. ¡Este pastel es tan fácil que estará listo en solo 15 minutos! Perfecto para endulzar tu día y levantar el ánimo. 💛 INGREDIENTES: Para la crema de limón: Para el montaje (opcional): INSTRUCCIONES: 1. Prepara la crema de … Read more - YUMMY GRILLED SHRIMP BOWL WITH AVOCADO CORN SALSA AND CREAMY SAUCE 🍤🥑🌽
A vibrant and flavorful dish featuring juicy grilled shrimp, a refreshing avocado corn salsa, and a creamy sauce. Perfect for a healthy lunch or dinner that’s packed with flavor and nutrients! INGREDIENTS: For the Grilled Shrimp: For the Avocado Corn Salsa: For the Creamy Sauce: For Serving: INSTRUCTIONS: 1. Prepare the Grilled Shrimp: 2. Make … Read more - DESAYUNO SALUDABLE DE CALABACÍN Y AVENA 🥗🍳
Una receta sencilla, deliciosa y llena de nutrientes para comenzar el día con energía. Solo necesitas mezclar calabacín con avena y algunos ingredientes básicos para crear un desayuno saludable que te encantará. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): (Basado en 4 porciones) ¡Espero que disfrutes este desayuno saludable de calabacín … Read more - PAN DE AVENA Y CHÍA SIN HARINA 🍞✨
Un pan saludable, libre de harina y lleno de nutrientes gracias a la avena y las semillas de chía. Perfecto para el desayuno, meriendas o acompañar tus comidas favoritas. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Hidrata las semillas de chía: En un tazón pequeño, mezcla las semillas de chía con 1/2 taza de agua. Deja reposar durante 10 … Read more - ENCHILADAS ROJAS 🌶️🍗🍴
Un clásico de la cocina mexicana, estas enchiladas rojas son una explosión de sabor y textura. Con su rica salsa de chiles guajillo y ancho, pollo deshebrado y toppings frescos, son perfectas para cualquier comida familiar o celebración. INGREDIENTES: Para las enchiladas: Para decorar: INSTRUCCIONES: 1. Preparar la salsa roja: 2. Cocinar la salsa: 3. … Read more - TORTILLA DE ESPINACA, HUEVO Y QUESO MOZZARELLA PARA EL DESAYUNO 🍳🧀🍃
Una tortilla ligera y deliciosa que combina espinacas frescas, huevo y queso mozzarella derretido. Perfecta para un desayuno saludable, rápido y lleno de sabor. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Prepara los ingredientes: 2. Bate los huevos: 3. Cocina la tortilla: 4. Dobla la tortilla: 5. Sirve: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): ¡Espero que … Read more - POLLO SALTEADO CON ESPINACAS CREMOSAS, TOCINO Y CHAMPIÑONES 🥓🍄🍗
Este plato es una combinación irresistible de sabores y texturas: pollo jugoso, tocino crujiente, champiñones dorados y una salsa cremosa de espinacas que lo envuelve todo en un abrazo reconfortante. Perfecto para una cena especial o una comida nutritiva durante la semana. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Preparar los ingredientes: 2. Cocinar el tocino: 3. Cocinar el … Read more