Ideas para tus comidas de toda la Semana 🥬🥩🍅🥒🥕🥦

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1️⃣ Fresh Green Salad with Turkey & Avocado

Ingredients:

  • Mixed leafy greens 🍃
  • Cherry tomatoes 🍅
  • Boiled egg 🥚 (chopped)
  • Black olives 🫒
  • Avocado 🥑 (sliced)
  • Sliced turkey 🥩

Instructions:

  1. Arrange the leafy greens as a base.
  2. Add chopped boiled egg, olives, and cherry tomatoes.
  3. Top with sliced turkey and avocado.
  4. Drizzle with olive oil, lemon juice, salt, and pepper.

2️⃣ Shrimp & Sweet Potato Salad

Ingredients:

  • Lettuce 🥗
  • Cherry tomatoes 🍅
  • Cooked sweet potato 🍠 (sliced)
  • Boiled egg 🥚 (sliced)
  • Avocado 🥑
  • Grilled shrimp 🍤

Instructions:

  1. Lay lettuce as the base.
  2. Add sweet potatoes, avocado, and cherry tomatoes.
  3. Top with grilled shrimp and sliced boiled egg.
  4. Drizzle with a light dressing of olive oil, lime juice, and salt.

3️⃣ Spinach & Roasted Pumpkin Bowl

Ingredients:

  • Fresh spinach 🍃
  • Cherry tomatoes 🍅
  • Roasted pumpkin 🎃 (cubed)
  • Avocado 🥑 (cubed)
  • Boiled egg 🥚

Instructions:

  1. Place spinach as the base.
  2. Add roasted pumpkin, cherry tomatoes, and avocado.
  3. Slice the boiled egg and arrange on top.
  4. Sprinkle with salt, pepper, and a drizzle of balsamic dressing.

4️⃣ Protein-Packed Veggie Bowl

Ingredients:

  • Steamed broccoli 🥦
  • Grated carrots 🥕
  • Shredded cabbage 🥗
  • Green beans 🌱
  • Cherry tomatoes 🍅
  • Chickpeas 🫘

Instructions:

  1. Arrange all the veggies in a bowl.
  2. Add chickpeas on top.
  3. Drizzle with a tahini or lemon dressing.

5️⃣ Mexican-Style Beef Salad

Ingredients:

  • Cherry tomatoes 🍅
  • Avocado 🥑
  • Lettuce 🥗
  • Fresh cilantro 🌿
  • Red onion 🧅
  • Black beans 🫘
  • Grilled beef steak 🍖

Instructions:

  1. Lay lettuce as the base.
  2. Add black beans, cherry tomatoes, and avocado.
  3. Top with grilled beef slices.
  4. Garnish with cilantro and onions.
  5. Drizzle with a lime dressing.

6️⃣ Grilled Chicken & Pineapple Salad

Ingredients:

  • Lettuce 🥗
  • Grilled pineapple 🍍
  • Grilled chicken 🍗
  • Cherry tomatoes 🍅
  • Red onion 🧅
  • Avocado 🥑

Instructions:

  1. Arrange lettuce as the base.
  2. Add grilled pineapple, chicken, and avocado.
  3. Scatter cherry tomatoes and onions on top.
  4. Drizzle with a light honey-lime dressing.

These salads are packed with flavor, nutrition, and freshness! Let me know if you want dressing ideas! 😊🥗

  • Lomo de Cordero al Limón y Tomillo
    Ingredientes: Preparación: Consejos y variaciones: Beneficios:
  • PASTEL DE LIMÓN QUE SE DESHACE EN LA BOCA 🍋✨
    Un postre rápido, delicioso y reconfortante que te hará sentir orgulloso de tu trabajo en la cocina. ¡Este pastel es tan fácil que estará listo en solo 15 minutos! Perfecto para endulzar tu día y levantar el ánimo. 💛 INGREDIENTES: Para la crema de limón: Para el montaje (opcional): INSTRUCCIONES: 1. Prepara la crema de … Read more
  • YUMMY GRILLED SHRIMP BOWL WITH AVOCADO CORN SALSA AND CREAMY SAUCE 🍤🥑🌽
    A vibrant and flavorful dish featuring juicy grilled shrimp, a refreshing avocado corn salsa, and a creamy sauce. Perfect for a healthy lunch or dinner that’s packed with flavor and nutrients! INGREDIENTS: For the Grilled Shrimp: For the Avocado Corn Salsa: For the Creamy Sauce: For Serving: INSTRUCTIONS: 1. Prepare the Grilled Shrimp: 2. Make … Read more
  • DESAYUNO SALUDABLE DE CALABACÍN Y AVENA 🥗🍳
    Una receta sencilla, deliciosa y llena de nutrientes para comenzar el día con energía. Solo necesitas mezclar calabacín con avena y algunos ingredientes básicos para crear un desayuno saludable que te encantará. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): (Basado en 4 porciones) ¡Espero que disfrutes este desayuno saludable de calabacín … Read more
  • PAN DE AVENA Y CHÍA SIN HARINA 🍞✨
    Un pan saludable, libre de harina y lleno de nutrientes gracias a la avena y las semillas de chía. Perfecto para el desayuno, meriendas o acompañar tus comidas favoritas. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Hidrata las semillas de chía: En un tazón pequeño, mezcla las semillas de chía con 1/2 taza de agua. Deja reposar durante 10 … Read more
  • ENCHILADAS ROJAS 🌶️🍗🍴
    Un clásico de la cocina mexicana, estas enchiladas rojas son una explosión de sabor y textura. Con su rica salsa de chiles guajillo y ancho, pollo deshebrado y toppings frescos, son perfectas para cualquier comida familiar o celebración. INGREDIENTES: Para las enchiladas: Para decorar: INSTRUCCIONES: 1. Preparar la salsa roja: 2. Cocinar la salsa: 3. … Read more
  • TORTILLA DE ESPINACA, HUEVO Y QUESO MOZZARELLA PARA EL DESAYUNO 🍳🧀🍃
    Una tortilla ligera y deliciosa que combina espinacas frescas, huevo y queso mozzarella derretido. Perfecta para un desayuno saludable, rápido y lleno de sabor. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Prepara los ingredientes: 2. Bate los huevos: 3. Cocina la tortilla: 4. Dobla la tortilla: 5. Sirve: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): ¡Espero que … Read more
  • POLLO SALTEADO CON ESPINACAS CREMOSAS, TOCINO Y CHAMPIÑONES 🥓🍄🍗
    Este plato es una combinación irresistible de sabores y texturas: pollo jugoso, tocino crujiente, champiñones dorados y una salsa cremosa de espinacas que lo envuelve todo en un abrazo reconfortante. Perfecto para una cena especial o una comida nutritiva durante la semana. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Preparar los ingredientes: 2. Cocinar el tocino: 3. Cocinar el … Read more
  • CHINESE CHICKEN CABBAGE STIR-FRY 🥢🍗🥬
    This quick and flavorful stir-fry combines tender chicken, crisp Chinese cabbage, and a savory sauce for a healthy and satisfying meal. Perfect for busy weeknights, it’s ready in under 20 minutes and pairs beautifully with steamed rice! INGREDIENTS: INSTRUCTIONS: 1. Prepare the sauce: 2. Stir-fry the aromatics: 3. Cook the chicken: 4. Add the cabbage: … Read more

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