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🌿💪 ¡Una increíble barra energética sin azúcar y sin horno! 🌱 Perfecta para cuando necesitas un boost de energía, hecha solo con ingredientes naturales como frutas secas, semillas y frutos secos. 🥜🥭 Sin conservantes, sin azúcares añadidos y llena de sabor. Ideal para un desayuno rápido, un snack saludable o un postre sin culpa. #SnacksSaludables #EnergíaNatural #SinAzúcar #ComidaReal
Beneficios de estas Barras Energéticas
Estas barras no solo son una opción deliciosa y fácil de hacer, sino que están cargadas de nutrientes esenciales:
✅ Dátiles y pasas – Fuente natural de energía y fibra para una digestión saludable.
✅ Ciruelas y albaricoques secos – Ricos en antioxidantes y excelentes para la salud intestinal.
✅ Arándanos secos – Llenos de vitamina C y compuestos antiinflamatorios.
✅ Nueces y almendras – Proveen grasas saludables, proteínas y minerales esenciales.
✅ Semillas de calabaza – Alto contenido en magnesio, zinc y proteínas para mantenerte saciado.
Ingredientes:
- 100 g de dátiles (sin hueso)
- 70 g de ciruelas pasas
- 45 g de arándanos secos
- 50 g de pasas
- 80 g de albaricoques secos
- 50 g de semillas de calabaza
- 70 g de nueces picadas
- 75 g de almendras tostadas
Preparación Paso a Paso
1. Remojar las frutas secas:
Si los dátiles, ciruelas y albaricoques están muy secos, colócalos en un recipiente con agua tibia durante 10 minutos. Esto ayudará a que se procesen más fácilmente y le dará más humedad a las barras.
2. Procesar la mezcla base:
En un procesador de alimentos, agrega los dátiles, ciruelas, arándanos, pasas y albaricoques. Procesa hasta obtener una pasta pegajosa. Debe quedar con una consistencia uniforme, pero aún con algo de textura.
3. Añadir los frutos secos y semillas:
Incorpora las semillas de calabaza, las nueces y las almendras tostadas. Pulsa varias veces en el procesador hasta que los frutos secos estén bien integrados, pero sin pulverizarlos por completo. Queremos que las barras tengan un poco de crunch.
4. Formar las barras:
Forra un molde rectangular con papel para hornear y vierte la mezcla. Usa una espátula o una cuchara para presionarla bien y compactarla en una capa uniforme de aproximadamente 1 cm de grosor.
5. Refrigerar para que tomen forma:
Lleva el molde a la nevera por al menos 2 horas, o al congelador por 30 minutos si tienes prisa. Esto ayudará a que la mezcla endurezca y sea más fácil de cortar.
6. Cortar y disfrutar:
Saca la mezcla del molde y colócala sobre una tabla de cortar. Usa un cuchillo afilado para cortar en barras o cuadrados según tu preferencia.
Consejos y Variaciones:
⭐ Añadir especias: Un toque de canela, cacao en polvo o jengibre en polvo le dará un sabor especial.
⭐ Más proteína: Si quieres hacerlas aún más nutritivas, agrega una cucharada de proteína en polvo.
⭐ Opciones sin frutos secos: Puedes sustituir las nueces y almendras por más semillas de calabaza, girasol o chía.
⭐ Darle un toque de chocolate: Derrite un poco de chocolate negro sin azúcar y cubre las barras con una fina capa antes de refrigerarlas.
Estas barras energéticas son perfectas para llevar al trabajo, al gimnasio o como merienda rápida en cualquier momento del día. ¡Un snack natural, delicioso y sin culpa! 🌱💪
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