Aquí tienes seis recetas simples y nutritivas que tienen la avena como ingrediente principal. ¡Perfectas para el desayuno, una merienda o después de hacer ejercicio!
- Batido de Manzana, Papaya y Avena
Ingredientes:
1 manzana (picada)
1 taza de papaya (en cubos)
2 cucharadas de avena
1 taza de leche de almendras (o tu leche preferida)
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave. Disfruta de un batido tropical con un toque dulce de papaya.
- Batido de Plátano, Remolacha y Avena
Ingredientes:
1 plátano maduro
1 remolacha pequeña (hervida y pelada)
2 cucharadas de avena
1 taza de leche (puede ser vegetal o animal)
Este batido vibrante no solo es hermoso, sino también lleno de nutrientes. ¡Licúa y disfruta!
- Batido de Uvas, Plátano, Aguacate y Avena
Ingredientes:
1/2 taza de uvas
1 plátano maduro
1/2 aguacate
2 cucharadas de avena
1 taza de agua o leche
Un batido cremoso y refrescante. Mezcla bien los ingredientes y saborea su textura única.
- Batido de Chocolate, Plátano, Nueces y Avena
Ingredientes:
1 plátano maduro
1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
1 puñado de nueces
2 cucharadas de avena
1 taza de leche
Un batido perfecto para los amantes del chocolate. ¡Ideal como postre saludable!
- Batido de Plátano, Fresas y Avena
Ingredientes:
1 plátano maduro
1/2 taza de fresas frescas o congeladas
2 cucharadas de avena
1 taza de leche
Un clásico que nunca falla. Mezcla todo y disfruta de un batido dulce y frutal.
- Batido de Arándanos, Plátano y Avena
Ingredientes:
1/2 taza de arándanos frescos o congelados
1 plátano maduro
2 cucharadas de avena
1 taza de leche de almendras
Este batido es antioxidante y refrescante. Perfecto para comenzar el día con energía.
¡Prepáralos todos y descubre tu favorito!
- Lomo de Cordero al Limón y Tomillo
Ingredientes: Preparación: Consejos y variaciones: Beneficios: - PASTEL DE LIMÓN QUE SE DESHACE EN LA BOCA 🍋✨
Un postre rápido, delicioso y reconfortante que te hará sentir orgulloso de tu trabajo en la cocina. ¡Este pastel es tan fácil que estará listo en solo 15 minutos! Perfecto para endulzar tu día y levantar el ánimo. 💛 INGREDIENTES: Para la crema de limón: Para el montaje (opcional): INSTRUCCIONES: 1. Prepara la crema de … Read more - YUMMY GRILLED SHRIMP BOWL WITH AVOCADO CORN SALSA AND CREAMY SAUCE 🍤🥑🌽
A vibrant and flavorful dish featuring juicy grilled shrimp, a refreshing avocado corn salsa, and a creamy sauce. Perfect for a healthy lunch or dinner that’s packed with flavor and nutrients! INGREDIENTS: For the Grilled Shrimp: For the Avocado Corn Salsa: For the Creamy Sauce: For Serving: INSTRUCTIONS: 1. Prepare the Grilled Shrimp: 2. Make … Read more - DESAYUNO SALUDABLE DE CALABACÍN Y AVENA 🥗🍳
Una receta sencilla, deliciosa y llena de nutrientes para comenzar el día con energía. Solo necesitas mezclar calabacín con avena y algunos ingredientes básicos para crear un desayuno saludable que te encantará. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): (Basado en 4 porciones) ¡Espero que disfrutes este desayuno saludable de calabacín … Read more - PAN DE AVENA Y CHÍA SIN HARINA 🍞✨
Un pan saludable, libre de harina y lleno de nutrientes gracias a la avena y las semillas de chía. Perfecto para el desayuno, meriendas o acompañar tus comidas favoritas. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Hidrata las semillas de chía: En un tazón pequeño, mezcla las semillas de chía con 1/2 taza de agua. Deja reposar durante 10 … Read more - ENCHILADAS ROJAS 🌶️🍗🍴
Un clásico de la cocina mexicana, estas enchiladas rojas son una explosión de sabor y textura. Con su rica salsa de chiles guajillo y ancho, pollo deshebrado y toppings frescos, son perfectas para cualquier comida familiar o celebración. INGREDIENTES: Para las enchiladas: Para decorar: INSTRUCCIONES: 1. Preparar la salsa roja: 2. Cocinar la salsa: 3. … Read more - TORTILLA DE ESPINACA, HUEVO Y QUESO MOZZARELLA PARA EL DESAYUNO 🍳🧀🍃
Una tortilla ligera y deliciosa que combina espinacas frescas, huevo y queso mozzarella derretido. Perfecta para un desayuno saludable, rápido y lleno de sabor. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Prepara los ingredientes: 2. Bate los huevos: 3. Cocina la tortilla: 4. Dobla la tortilla: 5. Sirve: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): ¡Espero que … Read more - POLLO SALTEADO CON ESPINACAS CREMOSAS, TOCINO Y CHAMPIÑONES 🥓🍄🍗
Este plato es una combinación irresistible de sabores y texturas: pollo jugoso, tocino crujiente, champiñones dorados y una salsa cremosa de espinacas que lo envuelve todo en un abrazo reconfortante. Perfecto para una cena especial o una comida nutritiva durante la semana. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Preparar los ingredientes: 2. Cocinar el tocino: 3. Cocinar el … Read more - CHINESE CHICKEN CABBAGE STIR-FRY 🥢🍗🥬
This quick and flavorful stir-fry combines tender chicken, crisp Chinese cabbage, and a savory sauce for a healthy and satisfying meal. Perfect for busy weeknights, it’s ready in under 20 minutes and pairs beautifully with steamed rice! INGREDIENTS: INSTRUCTIONS: 1. Prepare the sauce: 2. Stir-fry the aromatics: 3. Cook the chicken: 4. Add the cabbage: … Read more