Nutritious breakfasts for the whole week ☕🍳🥑🍞

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Lunes: Huevo y pepino

Ingredientes:

  • 1 huevo (frito o cocido)
  • 1 pepino pequeño (en rodajas)
  • 1 rebanada de pan integral
  • Opcional: aceite de oliva y una pizca de sal

Instrucciones:

  1. Fríe o hierve el huevo, según prefieras.
  2. Coloca las rodajas de pepino en tu plato, añade un chorrito de aceite de oliva y sal al gusto.
  3. Sirve con la rebanada de pan integral.

Martes: Jamón y queso

Ingredientes:

  • 1 rebanada de queso bajo en grasa
  • 1 rebanada de jamón o pavo
  • Un puñado de tomates cherry
  • 1 huevo cocido
  • 1 rebanada de pan integral

Instrucciones:

  1. Coloca el jamón, el queso y los tomates cherry en el plato.
  2. Parte el huevo cocido a la mitad para facilitar su consumo.
  3. Acompaña con una rebanada de pan integral.

Miércoles: Tostada de aguacate

Ingredientes:

  • 1 aguacate
  • 1 huevo cocido
  • 1 pepino pequeño (en rodajas)
  • 2 rebanadas de pan integral
  • Opcional: 1 rebanada de queso

Instrucciones:

  1. Machaca el aguacate con una pizca de sal y úntalo en las tostadas de pan.
  2. Parte el huevo cocido en rodajas y colócalo en el plato.
  3. Acompaña con rodajas de pepino y, si lo deseas, agrega una rebanada de queso.

Jueves: Tortilla con jamón y vegetales

Ingredientes:

  • 2 huevos
  • 1 rebanada de jamón (picado)
  • Un puñado de tomates cherry
  • 1 pepino pequeño (en rodajas)
  • 1 rebanada de pan tostado

Instrucciones:

  1. Bate los huevos y mezcla con el jamón picado. Añade una pizca de sal.
  2. Cocina la mezcla en una sartén hasta que la tortilla esté lista.
  3. Sirve con los tomates, las rodajas de pepino y el pan tostado.

Viernes: Salmón y huevo

Ingredientes:

  • 1 huevo cocido
  • Rodajas de salmón ahumado (unos 50 g)
  • Un puñado de tomates cherry
  • 1 rebanada de queso bajo en grasa
  • 1 rebanada de pan integral

Instrucciones:

  1. Coloca el huevo cocido, el salmón ahumado y los tomates en el plato.
  2. Acompaña con una rebanada de queso y pan integral.

Sábado: Aguacate y queso

Ingredientes:

  • 1 aguacate
  • 1 huevo cocido
  • Un puñado de tomates cherry
  • 1 rebanada de queso
  • 1 rebanada de pan integral

Instrucciones:

  1. Machaca el aguacate con una pizca de sal y úntalo en la rebanada de pan tostado.
  2. Coloca el huevo cocido, el queso y los tomates en el plato.

¡Disfruta de estos desayunos fáciles y saludables durante toda la semana! 🌟 ¿Te gustaría más ideas o variaciones? 😊

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