1. Desayuno Energético con Claras de Huevo y Vegetales
Ingredientes:
- 2 claras de huevo
- 1 taza de espinacas
- 1/2 pepino en rodajas
- 1 jitomate en rodajas
- Café negro (opcional)
Preparación:
- Cocina las claras de huevo en una sartén antiadherente hasta que estén firmes.
- Sirve acompañado de espinacas frescas, pepino y jitomate.
- Combina con una taza de café sin azúcar.
2. Tostada de Aguacate con Huevo Revuelto y Moras
Ingredientes:
- 1 rebanada de pan integral tostado
- 1/2 aguacate
- 1 huevo revuelto
- 1/2 taza de moras azules
Preparación:
- Unta el aguacate sobre el pan tostado.
- Prepara el huevo revuelto y colócalo al lado.
- Sirve con las moras para complementar el desayuno.
3. Tostada de Aguacate con Huevo Revuelto y Cebolla
Ingredientes:
- 1 rebanada de pan integral tostado
- 1/2 aguacate
- 1 huevo revuelto
- 1/4 de cebolla picada y salteada
Preparación:
- Unta el aguacate sobre la tostada.
- Saltea la cebolla y mézclala con el huevo revuelto.
- Coloca la mezcla sobre la tostada.
4. Omelette con Jamón, Plátano y Kiwi
Ingredientes:
- 2 huevos batidos
- 1 rebanada de jamón picado
- 1/2 plátano en rodajas
- 1 kiwi en rodajas
Preparación:
- Cocina un omelette con los huevos y el jamón en una sartén antiadherente.
- Sirve acompañado de plátano y kiwi para un toque dulce.
5. Tostada con Aguacate, Cebollines y Huevo Hervido
Ingredientes:
- 1 rebanada de pan integral tostado
- 1/2 aguacate
- 1 huevo duro en rodajas
- Cebollines picados
Preparación:
- Unta el aguacate sobre la tostada.
- Coloca las rodajas de huevo duro encima.
- Decora con cebollines frescos para un toque extra de sabor.
¡Opciones deliciosas para un comienzo saludable! 🥑🍅🍳
- SOPA DE PESCADO 🍲🐟
Una sopa reconfortante, llena de sabor y nutrientes, perfecta para una comida ligera pero satisfactoria. Con ingredientes frescos y un toque cítrico de limón, esta receta es ideal para cualquier día de la semana. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Preparar los ingredientes: Lava y corta las verduras en trozos pequeños. Corta el pescado en cubos medianos y … Read more - Lomo de Cordero al Limón y Tomillo
Ingredientes: Preparación: Consejos y variaciones: Beneficios: - PASTEL DE LIMÓN QUE SE DESHACE EN LA BOCA 🍋✨
Un postre rápido, delicioso y reconfortante que te hará sentir orgulloso de tu trabajo en la cocina. ¡Este pastel es tan fácil que estará listo en solo 15 minutos! Perfecto para endulzar tu día y levantar el ánimo. 💛 INGREDIENTES: Para la crema de limón: Para el montaje (opcional): INSTRUCCIONES: 1. Prepara la crema de … Read more - YUMMY GRILLED SHRIMP BOWL WITH AVOCADO CORN SALSA AND CREAMY SAUCE 🍤🥑🌽
A vibrant and flavorful dish featuring juicy grilled shrimp, a refreshing avocado corn salsa, and a creamy sauce. Perfect for a healthy lunch or dinner that’s packed with flavor and nutrients! INGREDIENTS: For the Grilled Shrimp: For the Avocado Corn Salsa: For the Creamy Sauce: For Serving: INSTRUCTIONS: 1. Prepare the Grilled Shrimp: 2. Make … Read more - DESAYUNO SALUDABLE DE CALABACÍN Y AVENA 🥗🍳
Una receta sencilla, deliciosa y llena de nutrientes para comenzar el día con energía. Solo necesitas mezclar calabacín con avena y algunos ingredientes básicos para crear un desayuno saludable que te encantará. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): (Basado en 4 porciones) ¡Espero que disfrutes este desayuno saludable de calabacín … Read more - PAN DE AVENA Y CHÍA SIN HARINA 🍞✨
Un pan saludable, libre de harina y lleno de nutrientes gracias a la avena y las semillas de chía. Perfecto para el desayuno, meriendas o acompañar tus comidas favoritas. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Hidrata las semillas de chía: En un tazón pequeño, mezcla las semillas de chía con 1/2 taza de agua. Deja reposar durante 10 … Read more - ENCHILADAS ROJAS 🌶️🍗🍴
Un clásico de la cocina mexicana, estas enchiladas rojas son una explosión de sabor y textura. Con su rica salsa de chiles guajillo y ancho, pollo deshebrado y toppings frescos, son perfectas para cualquier comida familiar o celebración. INGREDIENTES: Para las enchiladas: Para decorar: INSTRUCCIONES: 1. Preparar la salsa roja: 2. Cocinar la salsa: 3. … Read more - TORTILLA DE ESPINACA, HUEVO Y QUESO MOZZARELLA PARA EL DESAYUNO 🍳🧀🍃
Una tortilla ligera y deliciosa que combina espinacas frescas, huevo y queso mozzarella derretido. Perfecta para un desayuno saludable, rápido y lleno de sabor. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Prepara los ingredientes: 2. Bate los huevos: 3. Cocina la tortilla: 4. Dobla la tortilla: 5. Sirve: SUGERENCIAS Y VARIACIONES: BENEFICIOS: INFORMACIÓN NUTRICIONAL (APROXIMADA POR PORCIÓN): ¡Espero que … Read more - POLLO SALTEADO CON ESPINACAS CREMOSAS, TOCINO Y CHAMPIÑONES 🥓🍄🍗
Este plato es una combinación irresistible de sabores y texturas: pollo jugoso, tocino crujiente, champiñones dorados y una salsa cremosa de espinacas que lo envuelve todo en un abrazo reconfortante. Perfecto para una cena especial o una comida nutritiva durante la semana. INGREDIENTES: INSTRUCCIONES: 1. Preparar los ingredientes: 2. Cocinar el tocino: 3. Cocinar el … Read more