5 Desayunos Saludables y Nutritivos 🍳🥑🍞🥚🍅

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1. Desayuno Energético con Claras de Huevo y Vegetales

Ingredientes:

  • 2 claras de huevo
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 pepino en rodajas
  • 1 jitomate en rodajas
  • Café negro (opcional)

Preparación:

  1. Cocina las claras de huevo en una sartén antiadherente hasta que estén firmes.
  2. Sirve acompañado de espinacas frescas, pepino y jitomate.
  3. Combina con una taza de café sin azúcar.

2. Tostada de Aguacate con Huevo Revuelto y Moras

Ingredientes:

  • 1 rebanada de pan integral tostado
  • 1/2 aguacate
  • 1 huevo revuelto
  • 1/2 taza de moras azules

Preparación:

  1. Unta el aguacate sobre el pan tostado.
  2. Prepara el huevo revuelto y colócalo al lado.
  3. Sirve con las moras para complementar el desayuno.

3. Tostada de Aguacate con Huevo Revuelto y Cebolla

Ingredientes:

  • 1 rebanada de pan integral tostado
  • 1/2 aguacate
  • 1 huevo revuelto
  • 1/4 de cebolla picada y salteada

Preparación:

  1. Unta el aguacate sobre la tostada.
  2. Saltea la cebolla y mézclala con el huevo revuelto.
  3. Coloca la mezcla sobre la tostada.

4. Omelette con Jamón, Plátano y Kiwi

Ingredientes:

  • 2 huevos batidos
  • 1 rebanada de jamón picado
  • 1/2 plátano en rodajas
  • 1 kiwi en rodajas

Preparación:

  1. Cocina un omelette con los huevos y el jamón en una sartén antiadherente.
  2. Sirve acompañado de plátano y kiwi para un toque dulce.

5. Tostada con Aguacate, Cebollines y Huevo Hervido

Ingredientes:

  • 1 rebanada de pan integral tostado
  • 1/2 aguacate
  • 1 huevo duro en rodajas
  • Cebollines picados

Preparación:

  1. Unta el aguacate sobre la tostada.
  2. Coloca las rodajas de huevo duro encima.
  3. Decora con cebollines frescos para un toque extra de sabor.

¡Opciones deliciosas para un comienzo saludable! 🥑🍅🍳

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